WETTKAMPFKALENDER
1. März 2022SOMMERFEST 2023
23. Mai 2022
NUN, WAS IST EIGENTLICH MENTALTRAINING?
Mentaltraining entfacht deine Energie, bewältigt Blockaden und unterstützt dich dabei deine Ziele zu erreichen!
Aber wie geht das? Ganz klassisch gesagt unterscheiden wir folgende Bereiche:
Mentales Techniktraining
– das sogenannte Kopfkino.
Hier erarbeitet sich der Athlet systematisch einen präzisen, klaren Handlungsplan für seinen Bewegungsablauf/Technik. Wichtig, wenn keine klare Bewegungsstruktur abgespeichert ist, wenn der Bewegungsablauf stagniert oder schnell die Luft während des Wettkampfes raus ist und bei verletzungsbedingten Trainingspausen.
Beschleunigung der Leistungsentwicklung und Leistungsoptimierung
– Motivation, Konzentration und Stärke.
Aufbau und Erhaltung der Motivation, Aufbau und Steigerung der Konzentration, Aufbau und Förderung mentaler Stärke
Mentale Wettkampfvorbereitung
– Stressbewältigung.
Die Königsdisziplin! Im Mittelpunkt steht hier, zu trainieren, die Trainingsleistung im Wettkampf optimal abzurufen. Vom Trainingsmeister hin zum Wettkampfmeister. Du willst sportlich weiterkommen? Du möchtest zeigen was in dir steckt? Du wünscht dir einen Weg besser mit deinem Stress umzugehen? Dann ist Mentaltraining dein Weg zum Erfolg. Das Mentaltraining, so, wie wir es hier praktizieren, folgt einer klaren Struktur. Im Mittelpunkt steht immer der Erfolg des Athleten.
Mentaltraining ist abgegrenzt von der Sportpsychologie, dem Coaching und der Psychotherapie. Mentaltraining beschäftigt sich mit dem gesunden Menschen, Athleten, der besser werden will. Es gibt kein Ende, wenn das Problem oder die Herausforderung gelöst wurde, wird weiter am Leistungsaufbau gearbeitet. Mentaltraining macht Spaß.
Beim Coaching geht es z. B. um wichtige Entscheidungen oder Veränderungsprozesse. Es gibt ein Problem, das gelöst wird und sobald die Lösung gefunden wurde endet das Coaching. Die Sportpsychologie beschäftigt sich mit schwerwiegenden Problemen, aber der Athlet ist noch nicht krank. Problem gelöst, Beratung beendet. Bei der Psychotherapie ist der Athlet krank gemäß ICD – 10 (F00-F99). Der Athlet ist Patient und soll wieder gesund werden. Sobald Heilung eingetreten, ist die Beratung beendet.
Wie starten wir die gemeinsame Reise?
Für das bessere Kennenlernen und um einen gemeinsamen Fahrplan zu erarbeiten, gibt es einige praktische Übungen zu Beginn:
- Fallstab quer – Wie geht der Athlet mit Stress um?
- Unterberger Tretversuch – Wie gut ist die Körperwahrnehmung des Athleten?
- Carpender Effekt – Wie ausgeprägt ist seine Vorstellungskraft?
- BIG 8 – innerhalb der 8 Einflussfaktoren auf die Leistung – Wo steht Athlet?
- Klangübung mit Luftballon – Wie entspannt ist Athlet und welche Einstellung hat er zur Erholung.
- Stroop-Test – Wie konzentriert ist Athlet?
Diese Übungen werden protokolliert und in definiert regelmäßigen Abständen wiederholt und verglichen, um Fortschritte festzustellen.
Das Besondere bei meinem Mentaltraining ist der zarte Klang der Klangschale und der erdende Klang des Gongs.
All die Bereiche, die wir im Mentaltraining trainieren, werden durch den Klang der Klangschalen verstärkt, unterstützt und optimiert. Meine Ausbildung zur Klangmassagepraktikerin habe ich vor 15 Jahren am Peter-Hess-Institut absolviert und erweitere durch Weiterbildungen mein Portfolio. Das wirken mit Klangschalen ist ein ganzheitliches Entspannungsverfahren für Geist, Seele und Körper.
Unterschiedliche Klangschalen werden mit Filzklöppeln angeschlegelt.
- Es entsteht ein Klangraum in den der Mensch eingehüllt wird.
- Die harmonischen Klänge beruhigen den Geist.
- Die gleichmäßigen Klangschwingungen stimulieren sanft den Körper.
- Rasch entsteht eine wohltuende Entspannung.
- Die Gedanken kommen zur Ruhe.
- Verspannungen werden sanft gelöst.
- Regeneration auf allen Ebenen.